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综合多方信息来看，설탕·탄수화물 섭취 시 → 식이섬유를 함께 (예: 빵 + 샐러드)
进一步分析发现，단기간 체중이 감소하더라도 시간이 지나면 다시 증가하는 '요요 현상'이 반복되는 구조이다.
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